Una Breve Guida allo Stress e a Come Affrontarlo.

Dr. Jo Clarke PhD

Pensate alla situazione in cui ti trovi attualmente come alle rapide di un fiume: molto veloci e potenzialmente molto pericolose.

Le rapide rappresentano un aumento della domanda di prestazioni, o della pressione.

Per navigare con successo nelle rapide abbiamo bisogno di essere presenti con una mente lucida, non distratti o con la mente piena di stress.

Quando la nostra testa è piena di “E se…” o “Se solo…”, non possiamo pensare chiaramente.

Chiediti: “Cosa è importante adesso?”. Potrebbe essere un compito di lavoro; una conversazione a cui dovresti prestare attenzione; fare una tazza di caffè. Qualunque cosa sia, se gli dai tutta la tua attenzione la tua mente deve concentrarsi e non può andare fuori controllo.

Controlla la tua attenzione con compassione e comprensione. Quando la tua mente va fuori controllo può inventare storie dell’orrore. Trattala come un bambino che continua a fare qualcosa di cattivo, potresti provare con un gentile “Ok, basta” o, se la tua mente si sta facendo davvero trasportare, con un bel “Basta!”, ma qualsiasi cosa tu dica, dilla gentilmente, non picchiarti.

Lo stress e le preoccupazioni possono renderci stanchi e possiamo perdere la motivazione

Per combattere questo abbiamo bisogno di gestire la nostra energia

• Fisicamente: immaginate il vostro corpo sia un motore finemente sintonizzato. Come pensi di mantenerlo in condizioni ottimali? Pensa a mangiare bene, ad avere buone abitudini nel dormire, a idratarti, a fare esercizio fisico regolarmente.
• Emotivamente: le emozioni negative (stress, ansia, preoccupazione, frustrazione) sono molto inefficienti dal punto di vista energetico. Esprimere i tuoi sentimenti con le parole o la scrittura può aiutarti a “rilassarti” e a lasciare andare le emozioni negative. Fare cose che sono emotivamente nutrienti come un caffè con un buon amico può “riempire il serbatoio”.
• Mentalmente: lo stress prolungato può lasciarci esausti. Se è così, assicurati di “spegnerti” regolarmente e fai riposare la tua mente; leggi un libro, fai un pisolino, fai una passeggiata e sii presente nella natura.
• Spiritualmente: si tratta dei tuoi valori personali e di ciò che è più importante per te. Assicurati di notare davvero quando ti senti bene per qualcosa che hai fatto e di avere la mente completamente presente quando stai facendo qualcosa che ti piace, sei con le persone che ami o semplicemente hai un po’ di tempo per te stesso.

Infine, quando si parla di stress e di come affrontarlo, pensa a questo…

C’è una ragione per cui durante un’emergenza di volo ci viene detto di mettere la nostra maschera d’ossigeno prima di aiutare gli altri. Se sveniamo ci mettiamo in pericolo e diventiamo inutili per chi ci circonda e, potenzialmente, ostacoliamo anche la loro sopravvivenza.

Se non ci prendiamo cura del nostro benessere, non siamo di alcuna utilità per noi stessi, né per gli altri. Come imprenditore, vale la pena capire lo stress e come affrontarlo per sostenere il nostro successo, le nostre famiglie, i colleghi e i clienti.

Una Breve Guida allo Stress e a Come Affrontarloattinge al lavoro ed è pubblicata per gentile concessione della psicologa e autrice Dr. Jo Clarke PhD, Fondatrice e Direttrice di Petros. Petros è una società senza scopo di lucro che sostiene la salute mentale familiare, individuale e sul posto di lavoro in tutto il mondo.

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